تمرینات سرعتی و دانلود یک ویدئو در این زمینه

بخش فروشگاه محصولات شما با دو عدد رویه برایس آپدیت شده است : کلیک کنید 

تنیس روی میز ورزشی است وابسته به سرعت، همانطور که مطلع هستید تمامی عضلاتی شما دارای دو قابلیت و بخش قدرتی و سرعتی هستند، اما در عضلات مختلف این قابلیت ها از لحاظ توانایی مختلف هستند. برای مثال از عضلات دست ها و پا ها بیشتر سرعتی هستند. شما می بایستی برای یک ورزش حرفه ای این عضلات را تقویت کنید، انجام حرکاتی مثلا کار با وزنه ها در وهله اول عضلات شما را تقویت می کند و این برای شما مفید است ولی این را نیز در خاطر داشته باشید که همزمان باعث کندی شما نیز خواهند شد. شما باید در کنار این گونه ورزش ها، حرکاتی را برای افزایش سرعت خود نیز انجام دهید و این تمرینات باید در اولویت شما قرار گیرد تا بیش از آنکه به قدرت اکتفا کنید به سرعت تکیه داشته باشید. در این مطلب یک ویدئو برای شما آماده کرده ام که به وسیله یک بند کشی نحوه تمرینات سرعتی را به شما می آموزد. در ادامه تمرینات دیگری را نیز در این زمینه برای شما قرار خواهیم داد.

دانلود این ویدئو با حجم ۱۵۸ مگابایت و کیفیت عالی

[button link=”http://www.mediafire.com/?tt8ay1916lvm1qa” color=”silver” newwindow=”yes”] کلیک کنید[/button]

منبع :TTHistory.com

Comments

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *