تمرین شماره‌ی سه تنیس روی میز

این تمرین یکی از تمرینات مرسوم بین حالت حمله و دفاع است.  تمامی ضربات در فورهند انجام می گیرد. در ابتدا بازیکن A ( حمله کننده)  یک سرویس پیچ زیر روانه فورهند حریف می کند، بازیکن B یک ضربه پیچ زیر بلند می زند، تا فرصت برای لوپ زدن بازیکن A بوجود آید. بازیکن A لوپ( های لوپ ) می زند. حال بازیکن B عقب تر رفته و با یک چاپ جواب لوپ بازیکن A را می دهد.

حال بازیکن A از یک دراپ شات استفاده می کند، بازیکن B جلو می آید و یک پیچ زیر بلند می زند و بازیکن A دوباره لوپ می زند و این چرخه مدام تکرار خواهد شد.

این تمرین دارای سختی هایی نیز هست زیرا پیچ ضربات تغییر می کند که می تواند چالشی برای بازیکنان باشد.

بازیکن B تمرین مناسبی برای حرکات پای خود می کند، همچنان یاد می گیرد که در برابر لوپ چاپ بزند و هم چنین تمرین می کند که چگونه در برابر دراپ شات، پوش بزند.

بازیکن A نیز تمرین می کند که چگونه در برابر کات لوپ بزند و چگونه، در برابر چاپ، دراپ شات بزند.

این تمرین می تواند در زمینه های مختلفی گسترش یابد، برای مثال: حمله کننده اختیار داشته باشد که در برابر چاپ نیز لوپ بزند و ….

و یا دفاع کننده اختیار داشته باشد که در برابر دراپ شات حمله کند و ..

و یا مخلوطی از دو حالت بالا که کار را پیچیده تر می کند. یا حمله کننده، لوپ را به بک هند دفاع کننده بزند و دراپ شات را به فورهند او بیاندازد و ….

ترجمه و تلخیص : TTHistory.com

Comments

  1. mohammad says

    میشه امکان چاپ رو به مطالب اموزشی اضافه کنید که بشه برای باشگاهاستفاده کرد؟ من مربی نیستم ول یاعتقاد دارم مربیم مربی نیست می خوام با این مطالب یکم بهش چیزی یاد بدم

    دوستان خواهشا یکی به داد ما برسهhttp://tthistory.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif یک مربی خوب برای شهر سمنان بفرستید اینجا استعداد های فوق العاده ای داره از بین میره همش بخاطر نبود مربی و امکانات و گرونی و نبود سالن استانداد و خوب . اینجا قحطیه مربی و امکانات ورزشیه در حدی که حتی یک دوری برای راکت هم پیدا نمیشه http://tthistory.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif. اینجا توپ 3 ستاره dhs رو بسته ای 25 هزار تو مان می فروشند http://tthistory.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gifدر حالی که تو نت و شهر های دیگه قیمتش از 9 هست تا 12 اینجا نه رویه داره نه چوب داره نه مربی داره خدایا یک کمکی به این سمنان بکن.!http://tthistory.com/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif یک مربی بفرست ما از شر این مربی های داغون راحت شیم ! میان 4 تا حرکت کلنگی با ما می زنند بعد جلسه بعد می گند این چه وضعشه نه راهنمایی می کنند که چه حرکاتی باید برای گرم کردن بدن کنیم نه میان رو قدرت تصمیم و شخصیت و کنترل اعصاب و نگه داشتن روحیه و نحوه ی درست بازی کردن و نحوه ی درست تکنیک هارو می گن تازه احترام هم نگه نمی دارند با اینکه با شوخی حرفشون رو می زنند ولی اصلا هیچکی خوشش نمیاد ما مجبوریم خودمون به صورت خودجوش باهم تمرین کنیم تا شاید لا اقر به مسابقات استانی برسیم و یک رتبه ای در استان بگیریم تا الانم هرچی پیشرفت کردیم با دیدن فیلمو تمرینات خود جوش بوده دوستان لطفا این تقاضا رو در جای مناسبش بذارید بلکه یکی پیدا شه به این شهر ما کمک کنه شهریه ی اینجا ماهی 15 تومانه ولی من خودم حاضرم ماهی بالا تر از 50 تومان بدم(البته به مربی خوب) ولی درست با ما تمرین شه
    تازه از شلوغی سالن نگفتم ما فقط 4 تا میز داریم با بیش از 50 تا بازیکن از مبتدی تا پیشرفته البته بدون بزرگ سالا که فکر کنم با اونا میشیم 60 -70 تا کار بچه ها به جایی رسیده که با خودشون تبلت و لب تاب میارند و بازی می کنند توپ والیبال و فوتبال میارن تو حیاط بازی می کنند من خودم از ساعت 5 می رم تا 10 شب به زور 5 تا بازی درست حسابی می کنم که فایده ای هم نداره من اول با کلی ارزو وارد پینگ پنگ شدم ولی با این وضعیت کلا انگیزمو از دست دادم بازم حرف دارم ولی دیگه وقتتون رو نمی گیرم
    از اوناهایی که بدبختیای مارو تا ته خوندن خیلی ممنون و متشکرم خیلی معذرت می خوام که وقتتون رو گرفتم لطفا این مطلبو پخش کنید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *